Músculo Deus grego: o físico de musculação estética

Músculo Deus grego: o físico de musculação estética

Como o físico e a simetria trabalham juntos para criar o corpo final de Adonis

por Chade Stan 6 de setembro de 2018
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Uma coleção dos maiores físicos estéticos do mundo, incluindo Frank Zane e Arnold Schwarzenegger

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A própria definição de estética é ter uma noção do belo. Portanto, proporção e simetria é tudo neste estilo de musculação. Tamanho e poder absolutos não têm lugar onde os mortais andam à imagem dos deuses gregos.

Cada fibra muscular única deve trabalhar em harmonia para criar um físico perfeito de cair o queixo. Assim como uma nota errada pode arruinar uma sonata, ou uma única pincelada ruim pode estragar uma obra-prima, não há espaço para erros.

O culturismo estético é uma busca para rivalizar com o próprio Adonis. Esses homens não são os sacos de tecido muscular de aberração que muitos acreditam que são os fisiculturistas. Eles são o produto de artesãos especializados, que esculpem obras de arte de seu próprio corpo, não um pedaço de pedra feio.

Quando a maioria dos homens médios fala de seu corpo final, eles frequentemente se referem a fisiculturistas estéticos. Uma cintura fina, abs definido, grandes braços intimidantes e um percentual de gordura corporal de um dígito percorre sua imaginação.

Para as mulheres, este é o estereótipo icônico de um homem dos sonhos para definir a batida da frequência cardíaca. Forte, bonito, poderoso e o auge da masculinidade alfa. Um fisiculturista estético ainda parece que ele pertence ao planeta Terra, mas mais como Hércules em vez de um ser humano normal.
O Brodown: visualização do artigo

O Princípio de Cachinhos Dourados
Simetria
Proporção
Criando uma obra-prima – treinamento e dieta
Top Estética Bodybuilders passado e presente
Resumo

O Princípio de Cachinhos Dourados
Arnold Schwarzenegger estudando seu físico e usando o princípio de Goldilocks
Arnold Schwarzenegger estudando seu físico usando o princípio de Goldilocks

Criar, manter e aperfeiçoar um físico incrivelmente estético é uma arte. Assim como Michaelangelo ou Van Gogh entenderam os princípios da arte, o mesmo acontece com o fisiculturista estético.

Uma das principais leis fundamentais é ter uma compreensão do princípio de Cachinhos Dourados. Pense na infância e lembre-se da história milenar, se puder. Cachinhos Dourados encontra três tigelas de mingau na mesa dos ursos, e apenas uma é “perfeita”. Não muito quente, nem muito fria, mas um belo equilíbrio ou calor, sabor e textura.

O mesmo vale para a construção muscular. Um físico estético deve ser capaz de olhar no espelho com um julgamento perfeito. Quais partes do corpo estão sobrecarregando o outro? O gastrocnêmio direito apresenta uma poderosa imagem espelhada da esquerda? Mesmo que a pessoa comum não saiba, um verdadeiro estilista estético reconhecerá uma pequena falha em segundos.

Portanto, os maiores físicos estéticos sempre empregam o princípio de Goldilocks. Tudo está “certo” e funciona em equilíbrio.

Considerando que muitos fisiculturistas tentam roubar o show com um ou dois destaques, o homem estético é um polivalente. Seu físico é completo sem uma única seção ofuscando ou compensando outra.

Proporção

Em vez de buscar o volume, os melhores corpos estéticos dependem da proporção. Consequentemente, o treinamento para a estética é mais do que apenas explodir grupos musculares e esperar resultados. O ganho muscular é uma estratégia cuidadosamente planejada pelo próprio artista.

Fisiculturistas devem primeiro entender sua genética. Algumas características são mais desejáveis ​​que outras, como membros longos, inserções musculares mais baixas, ombros largos e punhos grossos. No entanto, cada pessoa nasce única e só pode trabalhar com o que a natureza lhes concedeu.

Tirar o máximo proveito do corpo que você tem pode ser alcançado com uma compreensão especializada da proporção. Simplificando, como o tamanho dos músculos individuais corresponde um ao outro. É tudo sobre como os pequenos detalhes se desenrolam na foto maior.

Durante a Idade de Ouro do Culturismo, nas décadas de 70 e 80, a proporção era mantida no mais alto prestígio. Hoje, muitas vezes, é substituído por uma ênfase no tamanho e no condicionamento, e por isso o físico estético costuma ser chamado de aparência “clássica”.

Embora o treinamento para fisiculturistas top estética, muitas vezes, medir os grupos musculares. Eles fazem isso não apenas para verificar o crescimento muscular, mas para elaborar a relação entre cada grupo. Muitos até empregam a regra da “proporção áurea” tornada famosa pelos artistas e derivada da própria Mãe Natureza.

Para uma grande perspectiva proporcional, confira abaixo a harmonia do IFBB Pro Steve Cook.
Steve Cook mostrando um físico estético bem proporcional
IFBB Physique Pro Steve Cook
Simetria

Uma maneira de garantir o sucesso como um fisiculturista estético é a simetria. O equilíbrio é a chave para alcançar isso.

Muitos fatores entram em jogo quando se olha para criar esse equilíbrio. Um dos mais fundamentais é o tamanho e a definição do músculo. Simplificando, tanto a esquerda quanto a direita devem se espelhar visualmente, tanto na parte posterior quanto na dianteira.

Por esta razão, treinar igualmente ambos os lados do corpo é vital. Se o bíceps direito for trabalhado com mais força do que o esquerdo, por exemplo, ele se tornará uma forma mais adaptada. Obviamente, qualquer esperança de um físico muscular equilibrado será então eliminada.

Além disso, equilíbrio e simetria não são apenas unilaterais. Se um fisiculturista apresenta um corpo superior digno do estágio Mr. Olympia, isso não significa automaticamente que ele merece um lugar. Sua metade inferior também deve ser igualmente desenvolvida para criar um físico uniforme e complementar.

O mesmo acontece com os fisiculturistas estéticos que também não podem competir. Simetria é uma assinatura de beleza universalmente reconhecida que atrai os olhos.

Basta dar uma olhada no pioneiro da estética e musculação moderna Frank Zane. Ele mostra um equilíbrio brilhante em todos os planos. Por essa razão, ‘The Chemist’ é considerado um dos melhores físicos musculares de todos os tempos.

Frank Zane esteticamente equilibrado corpo bem proporcionado
Frank ‘O Químico’ Zane

Criando uma obra-prima – treinamento e dieta para a estética

Obras-primas só são criadas através de um processo bem pensado. Por causa disso, os físicos estéticos podem levar anos para construir, moldar e esculpir.

Treinamento e dieta desempenham um papel enorme nos resultados que os atletas podem alcançar. Se um ou outro não estiver certo, seu corpo estará faltando em certas áreas.

Fisiculturistas estéticos devem ser extremamente dedicados. A genética desempenha um papel na composição corporal, isso é verdade, mas eles não são tudo.

Atletas devem viver e respirar o estilo de vida do fisiculturismo se quiserem provar o sucesso.
Treinamento

Para construir músculos, o corpo deve enfrentar desafios. Treinando contra a resistência da gravidade, um atleta pode forçar adaptações. Seus músculos devem simplesmente crescer para enfrentar o estresse de qualquer estímulo que lhes seja dado.

Portanto, a arma de escolha do artista estético é o ferro. Ao trabalhar contra a força da terra durante as rotinas de treino, eles podem criar microtears musculares minúsculos.

Essas lágrimas então se adaptam e crescem de volta maiores, mais grossas e mais fortes. Compreensivelmente, é assim que um fisiculturista literalmente constrói seu corpo. E dependendo de seus objetivos, eles treinam certos grupos musculares mais do que outros.

Um método comum de ataque entre fisiculturistas estéticos é a rotina de divisão. Em vez de treinar todo o corpo em um dia, eles dividem as seções por dias. Isso garante que eles possam exaurir esse grupo muscular até seu potencial máximo e ter tempo de sobra para se recuperar.

O treinamento cardiovascular normalmente dependerá de uma das duas coisas. Se uma competição está no horizonte ou o atleta tem um metabolismo lento, o cardio é essencial para a perda de gordura.

Fisiculturistas de volume, no entanto, podem manter os exercícios de cardio a um mínimo. Principalmente isso depende do indivíduo.
Superstar estético Jess Seid training
Superstar estético Jeff Seid treinamento
Dieta

Nos círculos de fisiculturismo, há um ditado que diz que 90% do sucesso acontece na cozinha. Proteínas magras, gorduras saudáveis, vegetais fibrosos e carboidratos de alta qualidade são todos necessários para o atleta estético.

A proteína como prioridade deve estar no topo da sua lista. Os aminoácidos são o alicerce das proteínas e são necessários para reparar o músculo. Como discutido anteriormente, os músculos dos fisiculturistas devem ser capazes de lidar com os treinos duros pelos quais são submetidos. A proteína permite que o tecido muscular se repare, cresça e se adapte ao longo do tempo.

Fisiculturistas escolhem carboidratos complexos sobre açúcares simples por causa de sua liberação de energia de fluxo. Um fisiculturista de temporada de competição também costuma comer isso apenas nos horários de treinamento. Atletas geralmente incluem farinha de aveia como parte do café da manhã antes de se exercitar, por exemplo.

As pessoas focadas na estética costumam consumir alimentos saudáveis, apesar de seu alto teor calórico. Seu papel importante na produção de testosterona não pode ser negligenciado. Algo que pode ser amplificado naturalmente usando suplementos de reforço T, como o TestoFuel .

A gordura corporal deve ser mantida abaixo de 10%, em média, em torno da competição e de sessões fotográficas. Portanto, cada caloria deve contar para ajudar a atingir determinados objetivos físicos. A única exceção é durante uma refeição para ajudar a equilibrar os hormônios e esmagar os desejos.

Resumo
Sensação do Instagram Sergi Constance
Sensação do Instagram Sergi Constance

O culturismo estético é um estilo de desenvolvimento físico centrado em torno de imagens. Em vez de se concentrar apenas no tamanho, força ou poder, uma ênfase é colocada na aparência geral.

Juízes, torcedores e atletas buscam simetria, proporção e definição. Os músculos devem trabalhar em harmonia um com o outro, para que um físico seja considerado verdadeiramente estético.

Os padrões gregos da beleza e masculinidade estabelecem o modelo. Hoje, ainda nos referimos ao ideal estético como sendo semelhante ao Adonis. Os homens vêem como quem eles querem ser e se esforçam para a figura desfiada no ginásio. Para as mulheres, mostra um companheiro que é saudável, forte e geneticamente superior.

Muitos consideraram os anos 70 e 80 como o auge do fisiculturismo estético. No entanto, devido à ascensão da internet e das mídias sociais, o visual está voltando. Além disso, os físicos estéticos são muito procurados na indústria de modelagem e suplementos.

Muitos físicos estéticos modernos alcançaram a fama através de seus perfis online. Alguns têm fãs e seguidores apoiando-os em suas carreiras. Para alguns fisiculturistas estéticos, tornar-se um influenciador de mídia social pode proporcionar uma renda lucrativa.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

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