3 conselhos para redução rápida de peso.

Uma pesquisa recente no campo da perda de peso mostram que, apesar das antigas idéias podem ser bons rápidas estratégias de perda de peso: reduzir os riscos de saúde associados à obesidade e maus hábitos alimentares. No entanto, você deve ter uma estratégia mais realista por um período ilimitado de tempo. Caso contrário, você retornará ao antigo modo de vida, e talvez até mais do que você perdeu.

Meu conhecimento, como muitas outras mulheres, tentou muitas dietas, e a perda regular de peso e o ganho de peso na última década confirmaram sua crença em sua própria vontade fraca. Pensamos bastante nas razões da autocrítica, e a sensação de que somos incapazes de viver um estilo de vida saudável é terrivelmente desmoralizada. Parece-nos que nossa falha em controlar nosso apetite e manter nossa dieta é nossa culpa. Não é? Não, não é. Não é nossa culpa, essas falhas são inevitáveis.

Para permitir resultados rápidos, qualquer nutrição dietética deve ser bastante extrema. Muitas vezes tomamos isso como sacrifício. Passamos horas preparando refeições especiais e comprando comida especial e cara. Esta refeição não nos traz nenhuma satisfação. Podemos resistir a um compromisso firme e a rígida disciplina por um tempo, mas o que diremos, não podemos esperar que essa dieta termine e, finalmente, podemos ser um pouco legais.

Eu superei esse balanço dietético há muito tempo. Agora sei que a superação significa fazer uma revolução completa da consciência. Criando uma relação totalmente nova para comer e você mesmo. Conhecer suas próprias necessidades alimentares individuais, não seguindo as diretrizes uniformes que se aplicam a todos.

Não pretendo reduzir as dificuldades reais com as quais a perda de peso está associada. A menor perda de peso envolve a resposta de defesa do organismo, que ativa o acúmulo do caldo – e o apetite aumenta. O corpo está tentando restaurar o equilíbrio. E isso é um problema real. No entanto, acredito que apenas mudar a relação com a alimentação é a única estratégia que funciona para alcançar e manter um peso saudável ao longo da vida.

Aqui estão os três princípios de perda de peso saudável e permanente que me ajudaram e ajudaram meus clientes:

1. Não se mova de um extremo para o outro

Toda vez que você muda seu estilo de vida, há um efeito bumerangue completamente previsível. Você sente a dura disciplina tão limitada, tão aliviada de qualquer prazer ou prazer que em algum momento ocorre uma explosão. Você nega sua dieta e está com sede de consumir toda a gordura, doces e calorias. Algumas pessoas depois de tantos declínios perder sebevíru deixando dieta para ser mesmo se isso implica apenas modestas alterações (embora ainda frequentemente muito sucesso) em sua dieta normal.

Com essas pessoas, só peço ser tão autocrítico. Essas coisas simplesmente acontecem, apenas recomeçam do começo e voltam àqueles bons hábitos que já foram desenvolvidos e aprendidos. Para alguns clientes, isso parece uma descoberta. Mas quando eles caem na rua, eles também se levantam e vão além e não apenas mentem. Eles se levantam, escovam as roupas e vão. Então, por que, quando eles dão um passo para trás, longe de hábitos bons e úteis, vão começar a comer demais por semanas e meses? Não faz sentido criticar e punir. Apenas comece de novo, é tudo que você precisa. Realmente não havia nada de terrível. Você foi – e o que, você pode consertar!

E se você fizer isso de novo, não é nenhum horror, comece de novo. Não coma e sofra por nada. Em vez disso, diga: “Estou bem, assim deveria ser. Acontece com quase todo mundo, não é nada terrível, apenas uma coisa normal.

2. Você tem que ser feliz com comida

Observe seus hábitos alimentares que você não gosta durante toda a sua vida e comer pratos que são nojentos. Além disso, a vida é muito curta para comer algo que você odeia. Tentando substituir uma salada com salada de hambúrguer só faz sentido se você realmente gosta de saladas. Você precisa encontrar alternativas tão saudáveis ​​que vão fazer você feliz e você estará queimando com o desejo de comer tão bem.

Para adaptar seu paladar e seus hábitos, você precisará de tempo. Se você não pode viver sem doces e tentar se livrar do açúcar, substitua-o por uma fonte tão natural de sabor doce como o mel. Já é progresso. Levei muito tempo para atingir esse objetivo, mas hoje posso dizer com certeza que não desejo doces. E eu não me importo com eles. ‘Nesty’s’ soa muito melhor do que ‘eu não posso’, você não acha?

3. Acompanhe as mudanças que você poderá seguir por um longo tempo

Um de meus clientes, há muito tempo, chegou a uma ótima forma criando um regime alimentar original e eficaz com uma dieta equilibrada e nutritiva. Ela não tomou o tempo para cozinhar os peitos de frango na grelha para cozinhar deliciosos molhos leves e outras guloseimas saudáveis. “Eu os editava em lindos pratos e depois colocava as fotos nas redes sociais”, contou ela. Então, qual foi o problema?

É só que ela é uma mulher muito ocupada fazendo seu próprio negócio que simplesmente não pode se dar ao luxo de viver assim o tempo todo. Assim que o programa de cura, que ela passou sob a supervisão de um nutricionista, deixou de preparar suas refeições boas e saudáveis. Em suma, ela não fez.

Então, se algo não pode ser colocado na vida cotidiana, você não pode aceitá-lo. É claro que é importante e também benéfico criar novos hábitos alimentares e nutricionais. Será uma parte inerente da sua jornada. Mantenha-se atualizado apenas com essas novidades e mudanças que sejam reais em relação ao seu tempo e outras condições e que você poderá manter a longo prazo.

Então, se você acha que seria extremamente útil e saudável incluir algo novo em sua dieta, como um smoothie verde no café da manhã, faça primeiro as seguintes perguntas: Pode ser fácil preparar? Será que eu realmente aprecio o gosto? Posso imaginar que farei isso regularmente sem problemas particulares? Se as respostas são em sua maioria positivas, é possível que esta seja uma novidade que se tornará um hábito para você sem nenhum obstáculo. Isso é provavelmente o que você está procurando.

Mantenha este princípio em qualquer outra situação associada à mudança de estilo de vida, alimentação ou exercício. Isso aumentará significativamente suas chances de sucesso.

Dieta Low-Carb

 Muitas pessoas gostam de comer doces e pães diferentes, o que pode afetar negativamente o status do personagem. O fato é que produtos similares contêm carboidratos simples (também chamados de rápidos). Os carboidratos relacionados à velocidade, como o açúcar branco, são facilmente absorvidos e um intervalo de tempo mais longo é necessário para processar os carboidratos lentos. O baixo teor de carboidratos é baseado no uso limitado de carboidratos rápidos que podem danificar os caracteres.

Por clivagem de carboidratos, a pessoa recebe glicose, que é então distribuída por todo o corpo. Se a liberação de glicose no sangue for rica, causará o acúmulo de gordura armazenada. Entre os produtos ricos em carboidratos rápidos, é preciso notar primeiro que o pão feito de farinha branca, doces, vários tipos de confeitaria. Naturalmente, não é necessário deixar completamente carboidratos rápidos, porque, segundo alguns médicos, não trará o corpo.

Forte redução na proporção de hidratos de carbono complexos na dieta pode mesmo levar à constipação, mas dieta significa consumir legumes e repolho, por exemplo, é uma boa maneira de melhorar o desempenho dos intestinos. O alto teor de gordura animal no menu dieta baixa em carboidratos aumenta a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas e colesterol alto no sangue, por isso, a ênfase deve ser colocada em alimentos de proteína de luz – queijo e requeijão, carne magra e peixe.

Dieta pobre em carboidratos é difícil de incluir na dieta em um sentido literal. Pelo contrário, é um princípio geral da nutrição que se baseia na limitação de certos produtos e não na contagem exaustiva de calorias. Esta dieta é contraindicada em mulheres durante a amamentação e durante a gravidez, crianças e adolescentes, diabéticos e pessoas com várias doenças crônicas. Antes de comer, recomendamos o aconselhamento médico para ajudar a evitar efeitos adversos à saúde.

Ao assistir a uma dieta pobre em carboidratos você pode e até mesmo precisar comer peixe, seria apenas cavalas marinhas, truta, bagas, atum, bacalhau, salmão. Quando comparado com o peixe do rio, há mais gorduras benéficas e menos carboidratos para espécies oceânicas. Outros produtos de frutos do mar também não estão sujeitos a proibição. Lulas, camarões, ostras, mexilhões são permitidos. Durante a dieta low-carb, você pode comer ovos em qualquer forma, leite, requeijão e queijos com baixo teor de gordura, produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Os amantes de carne também ficarão encantados com os menus permitidos. A presença de fígado, carne de boi, porco, cordeiro, pato, ganso, frango e peru na dieta é permitida. Com todos os produtos acima você pode combinar legumes – ervilhas, feijão, berinjela, repolho, pepino, tomate, rabanete, pimentão, abóboras e azeitonas. Uso de verde não é restrito – azeda, aipo, cebola verde. A água recomenda beber cerca de dois litros por dia.

Existem, no entanto, algumas restrições. A remoção de rações diárias está sujeita a cozimento, massas, bolos, soja doce, cerveja, licor. O uso de produtos contendo grandes quantidades de farinha, açúcar e amido em sua composição deve ser bastante reduzido. O mesmo vale para frutas doces e sucos. Carne e peixe preparados não devem conter suplementos de carboidratos. Por esta razão, é bom excluir salsichas e alimentos enlatados da dieta.

A essência de tal conjunto de produtos é empurrar o corpo para usar a reserva de gordura. A menos que haja ingestão insuficiente de glicose de fontes externas, o corpo terá que gastar suas próprias reservas, reduzindo seu volume. Nutrição de Baixo Carboidrato tem vários benefícios, incluindo eficiência notavelmente alta e remoção rápida do excesso de peso.

Em conexão com certas propriedades do metabolismo de proteínas e gorduras, tal sistema nutricional pode causar efeitos colaterais, então o uso racional deve ser discutido com um médico.

Metabolismo e a sua influencia na perda de peso.

Estou realmente tentando, mas não posso perder peso por nada! Estou aderindo aos princípios corretos, e não estou fazendo a dieta, mas não posso nem mesmo comer um brigadeiro! Estou cansado de pisar na balança com expectativas impacientes e depois de sentir a decepção de que o ponteiro ainda está no mesmo número – ou ela avançou, mas na direção errada. O que há de errado ?! Talvez as frases escritas para você sejam algumas linhas familiares para você. Você também pode estar fazendo uma dieta, tentando manter os princípios da perda de peso adequada, mas eles não diminuem apesar do esforço. Não é sua culpa tanto quanto seu metabolismo.Muito metabolismo lento.

METABOLISMO LENTO É O SEU PESO PERDEDOR

Metabolismo apresenta uma ampla gama de reações que ocorrem em nossos corpos. Seu objetivo é criar energia utilizável e substâncias que são necessárias para o bom funcionamento do corpo. O metabolismo usa não apenas gorduras e proteínas, mas também carboidratos notórios – ou açúcares. Eles então usam sua energia para criar calor para que possamos respirar, movimentar os músculos e realizar qualquer outra atividade.

Se o metabolismo não funcionar como deveria ou for retardado, isso pode afetar negativamente sua perda de peso. Pare com isso completamente, o que você provavelmente não quer ouvir. Para perder o excesso de peso, você precisa do metabolismo para trabalhar com você. E se ele não o quiser, leve-o de volta. Nós aconselhamos como!

COMO O METABOLISMO FALA COM A VIDA?

O metabolismo lento é o espantalho de todos que querem perder peso . Se você está entre eles, leia nossos conselhos sobre como chutar o metabolismo e forçá-lo a arrastá-lo com uma corda.

· EXERCÍCIO REGULAR

O movimento tem uma grande influência no metabolismo lento. Se você não der muito movimento, então é hora de começar – além disso, o exercício anda de mãos dadas com a perda de peso. Escolha uma atividade física que tenha pouca intensidade, mas leve muito tempo. É desnecessário exercitar ao máximo, neste caso o corpo não queima nenhuma gordura e retira energia do caldo de açúcar. Faça um esporte três vezes por semana durante pelo menos uma hora.

· CUIDADO COM PROTEÍNA

Você sabia que mesmo as proteínas podem promover o funcionamento do metabolismo e remendá-lo para um melhor desempenho?Portanto, pense em sua dieta e aproveite um monte de carne de frango, iogurte desnatado, feijão, arroz e lentilhas. As proteínas não são apenas imensamente importantes para o nosso corpo, mas são bem adaptadas ao corpo.

· DESFRUTE DE REFEIÇÕES PICANTES COM ALIMENTOS PICANTES

Está cientificamente provado que o metabolismo suporta fortemente capsaicina – você vai encontrá-lo em pimenta. Então, se você não se importa em ter uma refeição quente, coloque-a em sua dieta. De acordo com a pesquisa, uma refeição realmente quente pode aumentar o metabolismo em até 22%!

· ACOSTUME A TOMAR BANHO FRIO

Não parece muito tentador – se você não é um entusiasta do hardcore – mas esta é uma ótima maneira de aumentar o metabolismo e forçá-lo a ter um melhor desempenho. Se você tratar seu corpo com uma ducha fria, seus músculos começarão a tremer e então baixar – e isso resultará em aumento do metabolismo porque o corpo tentará se aquecer.

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O que é um estilo de vida saudável?

Nos últimos anos, vemos esse conceito em cada esquina, somos instigados a viver com saúde, tentamos nos importar não apenas com nosso corpo, mas também com nossa alma, estamos constantemente ouvindo sobre os benefícios de uma vida saudável. Mas qual é o “estilo de vida saudável”?

Talvez devêssemos começar por olhar para algumas frases a partir das definições de padrão de estilo de vida , portanto, em Inglês e usou o termo em nosso estilo de vida . A definição no dicionário afirma que o estilo de vida é “um estilo de vida ou estilo de vida que reflete as atitudes e valores de uma pessoa ou grupo” .

A Enciclopédia de Saúde Pública percebe o estilo de vida da seguinte forma: “A fórmula de práticas individuais individuais e escolhas comportamentais pessoais que afetam a saúde”.

Wikipedia descreve o estilo de vida como a maneira como uma pessoa vive. Isso inclui padrões de relações sociais, comportamento do consumidor, entretenimento e estilo de se vestir. O estilo de vida reflete tipicamente as atitudes, valores ou visão de mundo do indivíduo. Um estilo de vida saudável é geralmente caracterizado como uma “vida equilibrada” na qual o indivíduo age “sabiamente”.

A definição final de estilo de vida para nós é, portanto: um resumo das decisões dos indivíduos que afetam sua saúde e que eles podem controlar mais ou menos.

O que é uma vida saudável?
A OMS define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, não apenas a ausência de doença. E a própria definição de vida saudável refere-se a ações, ações, ações e estratégias que uma pessoa escolhe para alcançar a saúde ideal.

Um estilo de vida saudável, portanto, significa assumir a responsabilidade por sua própria decisão e tomar decisões inteligentes sobre sua saúde, não apenas para hoje, mas também para o futuro.

Um estilo de vida saudável é valioso para reduzir a incidência e o impacto de problemas de saúde, regenerar o corpo, gerenciar fatores de estresse e melhorar a qualidade de vida. Mais e mais descobertas científicas mostraram recentemente que o nosso estilo de vida desempenha um papel enorme em quão saudáveis ​​somos. A partir do que comer e beber, quanto tempo dedicamos movimento, se você fuma ou toma drogas … Tudo isso pode afetar nossa saúde, não apenas em termos de expectativa de vida, mas também em termos de quanto tempo podemos viver sem doença crônica .

Doenças cardíacas, câncer, diabetes, doenças articulares ou doenças mentais são responsáveis ​​por um grande número de mortes e incapacidades. Atualmente, estamos acostumados a confiar quase exclusivamente na prestação de cuidados clínicos por profissionais de saúde altamente qualificados que nos ajudam a lidar com essas condições. No entanto, é importante lembrar que muitos problemas de saúde podem ser evitados, ou pelo menos retardados, tentando viver um estilo de vida saudável.

Em geral, uma pessoa saudável não fuma, mantém um peso razoável, equilibra sua dieta variada, pensa positivamente, se sente relaxada, se exercita regularmente, tem bons relacionamentos e se beneficia de um bom equilíbrio de vida.

Não é fácil manter a saúde, porém é muito importante manter uma boa saúde. Deve ser um dos principais objetivos de vida diária. Nossa saúde depende do que fazemos o dia todo, todos os dias. Um estilo de vida saudável é absolutamente vital.

Uma solução realmente simples é melhorar seu estilo de vida lentamente, passo a passo. Se você der um novo passo a cada dois meses, por exemplo, em dois ou três anos, estará entre os dez por cento mais saudáveis ​​do mundo ocidental. E você verá e sentirá todos os benefícios, principalmente se utilizar o Line Shake para melhorar os ganhos do seu novo estilo de vida.

As etapas os primeiros passos podem não ser grandes, mas é melhor dar um pequeno passo para a saúde hoje, mantê-la e adicionar outra a cada dois meses. Um bom plano é introduzir seis melhorias ao longo de um ano. Se a sua idade, aptidão física ou forma corporal é qualquer coisa, nunca é cedo ou tarde demais para pensar na vida saudável. Passos para um estilo de vida saudável podem ser adicionados gradualmente à sua vida cotidiana.

 

Estilo de vida ativo
Você deve incluir varias atividades em sua vida. Aptidão física e fitness mantém seu peso sob controle, ajuda você a dormir melhor à noite, protege contra ataques cardíacos e derrames e outros problemas de saúde e prolonga a vida. Sem o corpo e alma de atividades benéficas, é impossível viver uma vida plena.

Gerenciamento de estresse
O estresse emocional desempenha um papel importante em muitas doenças, tanto direta quanto indiretamente. Quando as pessoas estão estressadas, elas também têm uma tendência maior a fumar, comer demais, beber, trabalhar, adivinhar com os outros e assim por diante. O controle do estresse, o controle do estresse, é, portanto, uma parte importante de um estilo de vida saudável, e as técnicas de meditação e relaxamento são uma parte fundamental do mesmo.

Boa relação consigo mesmo
Faça amizade com você mesmo. Amar a si mesmo é a chave para um estilo de vida saudável e feliz. A auto-estima é sobre o quanto as pessoas valorizam a si mesmas; que orgulho ele sente e como vale a pena honrar. A auto-estima é importante porque um bom sentimento de nós mesmos também pode influenciar nosso comportamento.

O poder da mente e do corpo
Programe sua mente para o sucesso. Crie uma visão de um futuro convincente que o entusiasme e inspire e se concentre nele todos os dias. Não bata nem pare nada, não questione sua decisão. Ao assumir o controle de seus pensamentos, você melhorará sua vida.

Vida Equilibrada
Para alcançar um estilo de vida saudável, você deve tomar medidas para garantir um equilíbrio em diversos planos: espiritual, físico, emocional, social, psicológico e financeiro. Você tem que reconciliar trabalho, família e todas as outras áreas de sua vida sem esquecer-se de si mesmo ou se sentir culpado quando está fazendo apenas uma coisa, e acha que deveria fazer outra coisa. Todas as áreas-chave de nossas vidas devem se sobrepor e se interconectar, interagir umas com as outras. Se não estamos satisfeitos com nós mesmos em todas as áreas de nossas vidas, nossos sonhos nunca podem ser realmente realizados, nem podemos ter uma vida saudável feliz e feliz.

Ser saudável é extremamente importante. Tente mudar uma coisa em sua vida hoje. Isso iniciará sua vida saudável, que trará felicidade, saúde e vida de sonhos realizados. Talvez você possa vestir o seu jeans favorito novamente. Ou você vai fazer amigos ou arrumar uma namorada. Em suma, comece a aproveitar todos os benefícios que a saúde perfeita oferece. Comece agora a utilizar o Line Shake e todos os dias você pode se sentir melhor.